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美国《预防》杂志日前撰文介绍了长寿专家提出的四条有助于保持快乐心情的良好习惯。
一、常打电话。
保持长期友谊，对维持快乐心情和身体健康大有好外。打电话与朋友聊天还能让血压降低。此外，每周至少参加一次社交活动的人，思维会更加敏锐，并且有预防心脏病的作用。
二、回忆过去。
美国心理学专家索尼娅博士的研究显示，一天做五件好事能够使人变得幸福和安宁。当然，做善事不必事先计划，一些举手之劳和微不足道的小事就可以让你感到意外的回报。
三、记录快乐时光。
记录下愉快的事情能够提神。加利福尼亚大学的研究显示，写下所有值得感激的事情的人在未来的一周会更加乐观，对他们的生活也会更加满意。。
四、经常回忆过去。
每周抽出一些时间，写下、甚至是只在心里回忆过去的重大事件。美国长寿中心主任巴特勒说，以不同的时间阶段拟定你的人生史：大学时代、新婚之路、职业生涯、初为人母（或者初为人父），写下每个人生阶段的胜利、失误以及对未来的启示。回忆不好的时光与回顾美好的时光一样有用。因为很多事情只有在若干年之后，你才能够发现，那次“损失”确实为你开启了另一扇门。
魏 辉 编译
【摘自2007年11月20日《生命时报》】 |